最近

“液斷減肥法”走紅

網(wǎng)絡(luò)有網(wǎng)友表示

用這個方法能三天瘦六斤

喝水真能減肥？！

今天我們就來好好嘮嘮～

水的冷知識

— 關(guān)于「減肥和水」的那些事兒—

我們先來了解一下這個網(wǎng)紅減肥法

聽起來似乎有點專業(yè)

到底靠譜不？

液斷減肥法

指在規(guī)定的減肥時間內(nèi)（一般是3~5天）只進食液體的東西，如飲用水、酸奶、咖啡，甚至可樂、奶茶等飲料均可，斷絕所有正常的固體飲食，以達到減肥的目的。

但這種所謂的減肥方法不僅沒有科學(xué)依據(jù)

甚至可能導(dǎo)致肥胖和營養(yǎng)不均衡

如果不限定熱量攝入，隨便喝，是無法減肥的。因為，任何含能量的飲料，包括含糖、含奶等飲品，都可能成為能量過多攝入的元兇，直接或間接導(dǎo)致肥胖。

一天的膳食中如果只有水分、少量維生素、礦物質(zhì)，身體所需要的營養(yǎng)素是不均衡的，降下去的體重以犧牲健康為代價，短期內(nèi)減掉的也可能是肌肉。

液斷減肥法一味鼓吹多喝水

卻忽略了過量喝水會對身體帶來危害

嚴(yán)重的還可能會造成“水中毒”?。?！

什么是水中毒？

如果短時間大量喝水而不補充電解質(zhì)的話，過多的水分會導(dǎo)致血液被稀釋，使血漿滲透壓降低，水分可以通過細(xì)胞膜滲入到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，引起水中毒。

水中毒有什么危害呢？

水中毒的危害可不容小覷，輕則出現(xiàn)頭暈嘔吐、心跳加快等癥狀，重則可能出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

那減肥要多喝水是錯的？

事實上，在膳食均衡的基礎(chǔ)上

正確的喝水方法能讓減肥事半功倍

餐前半小時喝500毫升水

有多項研究發(fā)現(xiàn)，超重肥胖的朋友，如果在餐前半個小時喝500毫升水再吃飯，有利于減少正餐時的熱量攝入，從而幫助控制體重。

喝茶水也是很好的選擇

茶葉中咖啡因、茶多酚都是有助于減肥的成分，特別是表兒茶素（EC），它有抑制脂質(zhì)合成、增加能量消耗、提高β細(xì)胞敏感性等作用，對控制體重有一定幫助。

所謂的偏方、秘方、減肥藥、減脂神器……

都！靠！不！??！

管住嘴、邁開腿才是yyds！

內(nèi)容來源：廣東水利? 廣州水務(wù)